“一年養(yǎng)陽看春夏，春夏養(yǎng)陽看三伏”。在三伏天，人體陽氣升散，氣血運行旺盛，皮膚溫度和濕度最大，容易出汗導(dǎo)致氣虛、乏力、食欲不振等癥狀。因此，中醫(yī)認為，三伏天正是養(yǎng)陽驅(qū)寒、治已病、防未病、調(diào)養(yǎng)陽氣的最佳時機，人體應(yīng)該順應(yīng)天時進行適當?shù)酿B(yǎng)生。

三伏天悶熱、潮濕，人體容易被濕邪侵襲。多食用健脾化濕的食物，比如紅豆、綠豆、薏米煮粥，荷葉、藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，但需注意綠豆性寒，脾胃虛寒、體質(zhì)虛弱者不能過多飲用。此外，還需注重祛濕排毒，通過按揉足三里穴，用藿香、佩蘭等中藥泡腳等方式，促進體內(nèi)濕氣的排出，讓身體更加清爽和舒適。

高溫高濕的三伏天，人體血管處于擴張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調(diào)，時間久了容易中氣內(nèi)虛導(dǎo)致疾病發(fā)生。三伏天防寒應(yīng)避免空調(diào)直吹，冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋等寒性食物不宜過量食用。

三伏天是人體陽氣最旺盛的階段，也是養(yǎng)陽氣的最佳時機。根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”“冬病夏治”及“內(nèi)病外治”的理論，在人體上進行取穴并把特制藥物貼敷在穴位上，將藥物和穴位的功效相結(jié)合，給予機體溫陽補益的治療，有助于溫補陽氣、溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)除體內(nèi)寒邪。特別是慢性鼻咽炎、慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺等慢性呼吸系統(tǒng)疾病、慢性虛寒性消化系統(tǒng)疾病及寒性關(guān)節(jié)痛等疾病患者，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下貼敷、艾灸等，從而達到陰平陽秘、冬病夏治的療效。

中醫(yī)認為，三伏天養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)時節(jié)和季節(jié)規(guī)律，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著季節(jié)規(guī)律，用“熱養(yǎng)法”以熱制熱。

1、多喝熱茶

冷飲只能使口腔感到?jīng)鏊捎谘苁芾涫湛s，反而降低了身體散熱的速度，而喝熱茶或熱水能促進汗腺分泌，更能解暑，需注意的是溫度不應(yīng)超過60℃。

2、多吃熱食

俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，生姜有助于溫中散寒。此外，肉桂、茴香等溫性調(diào)味料，羊肉、牛肉等熱性肉類，也可以溫陽散寒，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人食用，但有牙痛、上火、發(fā)燒等癥狀或體質(zhì)偏熱的人應(yīng)忌食。

3、適當出汗

三伏天運動，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，還可以加強熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑。可以選擇早上或傍晚進行慢跑、太極、健走、游泳等強度較小的運動項目，達到增強血液循環(huán)、促進新陳代謝的目的。