雨水是二十四節(jié)氣中的

第二個(gè)節(jié)氣

此時(shí)氣溫開始回升

冰雪融化，降水增多

因此得名“雨水”

春季是肝木升發(fā)的季節(jié)，因五行中木克土，肝氣升發(fā)容易影響脾的運(yùn)化。此外，雨水節(jié)氣多雨多濕。從中醫(yī)的角度來說，脾五行屬土，喜燥惡濕，最易為濕所困。那么雨水節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

雨水養(yǎng)生，以下幾點(diǎn)很關(guān)鍵

1.飲食調(diào)養(yǎng)：健脾祛濕，少酸多甘

雨水時(shí)節(jié)濕氣漸重，中醫(yī)認(rèn)為“濕邪易困脾”，需以健脾祛濕、調(diào)和肝氣為核心。

宜食甘味食材：山藥、薏米、蓮子、芡實(shí)、南瓜等甘味食物可補(bǔ)益脾胃，促進(jìn)消化；綠葉菜如菠菜、芹菜則能疏肝理氣。

推薦藥膳：山藥薏米粥：健脾利濕，適合脾胃虛弱者；雨水青絲烙（蘿卜芥菜糊塌子）：溫中化濕，搭配白芷增強(qiáng)祛濕效果。

2.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：溫和舒展，升發(fā)陽(yáng)氣

此時(shí)，或許有人覺得氣溫回升，該盡情運(yùn)動(dòng)了吧？實(shí)則不然，雨水節(jié)氣氣溫依舊偏低，“倒春寒” 虎視眈眈，尤其北方，寒意尚存。所以，激烈運(yùn)動(dòng)不可取，瑜伽、散步、慢跑這類慢節(jié)奏運(yùn)動(dòng)才是上佳之選。運(yùn)動(dòng)后若出汗，切記及時(shí)擦干，莫要著涼。春季陽(yáng)氣生發(fā)，運(yùn)動(dòng)宜以舒緩為主，促進(jìn)氣血循環(huán)。

推薦運(yùn)動(dòng)：散步，簡(jiǎn)單易行，幫助消食舒筋，尤其適合中老年人；太極拳/八段錦：調(diào)和呼吸與動(dòng)作，疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)免疫力。

3.健康防護(hù)：避寒防濕，細(xì)節(jié)入手

“春捂秋凍，雜病不生”是一句廣為流傳的俗語(yǔ)。厚衣服別過早脫，尤其注意腿部、腹部保暖，預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛；洗頭后及時(shí)吹干，避免濕邪入侵引發(fā)頭痛。

防病貼士：過敏性鼻炎患者可用溫水洗鼻，熱敷迎香穴緩解癥狀；泡腳驅(qū)寒：睡前以艾葉水泡腳，促進(jìn)氣血循環(huán)。

4.脾胃調(diào)和：少沾油膩，胃腸輕

雨水時(shí)節(jié)濕氣漸重，若肥甘厚膩攝入過多，濕氣內(nèi)外交困容易滯傷脾胃而引起消化系統(tǒng)的疾病，如胃腸型感冒、消化不良、胃腸炎等。要避免攝入寒涼的食物，多吃新鮮的蔬菜水果通暢腸道。春季當(dāng)令食材如春筍等是很好的選擇。

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本、氣血生化之源。雨水時(shí)節(jié)如果人們活動(dòng)減少，容易出現(xiàn)食欲不佳、胃腸不適的癥狀，日常可試試簡(jiǎn)單的摩腹動(dòng)作，有調(diào)理脾胃、助消化的作用。每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時(shí)針方向按摩30次左右，可幫助消化，消除腹脹。

雨水潤(rùn)萬物，養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)！雨水節(jié)氣，宛如自然奏響的一曲春之樂章，它帶著生機(jī)與希望，提醒著我們遵循自然的節(jié)奏，精心調(diào)養(yǎng)身心。讓我們一起好好照顧身體，妥帖身心，活潑生動(dòng)地迎接春天的到來吧！