大暑節(jié)氣即將到來(lái)。所謂“小暑大暑，曬死老鼠”，大暑是全年最酷熱時(shí)期。高溫來(lái)襲，暑氣逼人，空氣濕度大，心氣易于虧耗，易感到心煩意亂、困倦乏力沒有胃口。度苦夏，除了要?jiǎng)谝萁Y(jié)合、保證充足睡眠、多喝水外，更要格外注意飲食調(diào)理。

大暑養(yǎng)生，首要是補(bǔ)水。

天氣炎熱，每日要補(bǔ)充足夠的水，至少1500ml，出汗多則多喝。也可以增加湯水，如各種蔬菜湯、綠豆湯。多吃水分多的食物，如蔬菜瓜果、各種葉菜、豆芽、冬瓜、青瓜、絲瓜、西瓜和梨等。除了日常多喝水以外，還有一些益氣生津的茶飲可以喝。天熱出汗的過(guò)程其實(shí)也是耗氣傷津的過(guò)程。比較常用的消暑飲品是黃芪麥冬石斛茶，用黃芪、麥冬、石斛各10克煮水就可以了。此外，由于人體夏季消化功能減弱，飲食方面要注意清淡，少食辛辣刺激油膩的食物，葷素應(yīng)合理搭配。

大暑養(yǎng)生，注意養(yǎng)心

中醫(yī)認(rèn)為，人體有“五液”，汗為心之液，出汗過(guò)多易損傷心氣，心氣不足會(huì)導(dǎo)致情志的變化，如精神萎靡、打不起精神。所以夏季里更需注意滋陰降火。涌泉穴位于腳掌前部1/3處（不算腳趾）、腳緣兩側(cè)連線處。

“腎出于涌泉，涌泉者足心”，就是說(shuō)腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。這個(gè)穴位對(duì)于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。按摩方法是將拇指放在穴位上，用較大的力氣揉20到30次，晨起和睡前按摩效果較好。

另外從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，身體排出大量汗液，會(huì)造成一些電解質(zhì)的流失，如鉀、鈣、鈉等，這樣就容易引起疲倦乏力、萎靡不振，甚至心慌氣短、惡心嘔吐等中暑癥狀。所以，三伏天養(yǎng)生應(yīng)避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)、大汗淋漓，要保持身心愉悅、心情暢達(dá)，以利于氣機(jī)的通泄。炎正常出汗能散熱清火，出汗太多則會(huì)傷氣傷陰，陰傷多了容易出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，

大暑養(yǎng)生，祛除暑濕，注意養(yǎng)陽(yáng)

暑天熱氣蒸騰，間夾濕氣盈盈，容易疲憊乏力、口干口苦、沒精神、胃口差，所以就要除濕。除濕要看個(gè)人體質(zhì)，偏寒氣重的可以常用蒼術(shù)、藿香、陳皮等煮水喝；偏陽(yáng)氣不足的加北芪、黨參、五指毛桃等煮水喝；偏濕熱的可以用薏苡仁、赤小豆、土茯苓等煮水喝。

大暑是全年陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法，故對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽(yáng)虛證是最佳的治療時(shí)機(jī)。中醫(yī)講求“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。太陽(yáng)是自然界中陽(yáng)氣的源泉，夏天陽(yáng)氣不斷增長(zhǎng)，正是我們?nèi)梭w補(bǔ)充陽(yáng)氣扶助正氣的好機(jī)會(huì)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)，使氣機(jī)通暢，促進(jìn)機(jī)體陽(yáng)氣的積存和壯大，為秋冬天防病治病打下基礎(chǔ)。

這里，江西省胸科醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任中醫(yī)師 王大江主任 給各位推薦兩款適合大暑時(shí)節(jié)飲用的解暑又養(yǎng)氣的藥茶：

洋參茶：取西洋參8到15片、碧螺春茶適量一起放到茶具中，用80℃左右的純凈開水沖泡5分鐘后即可開蓋享受，可補(bǔ)氣、解暑。西洋參具有很好的補(bǔ)氣效果，特別是在暑熱時(shí)節(jié)，碧螺春茶更是具有芳香、清暑熱的作用。二者配用，碧螺春的芬芳之性有助于西洋參補(bǔ)氣作用快速發(fā)揮。

薄荷青：取西瓜翠衣6克、蓮子芯7枚、薄荷葉3片，直接用熱水沖泡，稍涼后飲用，可清熱、解暑、除煩。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一層薄薄的綠皮，用刀輕輕削下來(lái)，用鮮的最好，也可曬干后用，有很好的清暑熱效果；蓮子芯有清熱、安神的功效，再加上疏風(fēng)、散熱的薄荷葉，這三種青翠的綠色組成的養(yǎng)生茶飲，是夏季有效的解暑養(yǎng)氣佳品。