秋天是養(yǎng)生的好時機，也是收獲的季節(jié)，我們可以看到很多食物都陸續(xù)成熟，尤其是水果，在秋天成熟的水果有很多，經(jīng)常吃水果可以起到很好的保健作用。

面對琳瑯滿目的水果，我們該怎么選擇營養(yǎng)成分高而且適合自己的呢？

梨

梨具有祛痰止咳、清熱鎮(zhèn)靜的作用，秋季氣溫波動大容易感冒，冰糖雪梨水具有止咳潤肺的作用，能有效緩解咳嗽癥狀，當然加一點川貝會更好。

此外，梨含有豐富的B族維生素，能有效保護心臟、減輕疲勞。但是，梨性涼，不要一次吃太多，脾胃虛弱的人不宜生吃。

柚子

柚子含有豐富的維生素微量元素，且碳水化合物含量低，具有降低血糖的作用，特別適合肥胖和糖尿病人。柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液粘稠度，減少血栓的形成，對腦血管疾病有較好的預防作用。

中醫(yī)認為柚子味甘酸、性涼，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等癥，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)。

柑橘

柑橘不僅酸酸甜甜的口感，而且含有豐富的維生素B1，柑橘具有止咳化痰的功效，特別適合秋季養(yǎng)肺。

很多人為了口感在吃柑橘的時候喜歡把橘瓤外面的白色筋絡除掉，其實橘絡具有化痰、活血的功效，對治療慢性支氣管炎、冠心病及久咳引起的胸部疼痛都有不小的輔助治療作用但柑橘性熱，吃多了易上火，不可多吃。

柿子

柿子含有豐富的維生素C、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碘、鈣、鐵等，經(jīng)藥理研究表明，柿子有降壓，增強冠脈血流量的作用。

柿子味甘、澀、性涼，具有清熱、生津止渴、健脾益胃等功效。很多人為了儲存方便，喜歡購買生柿子，生柿子味道酸澀，具有較強的收斂作用，食之過量，易致口澀、舌麻、大便干燥，所以不建議直接食用生柿子。

小提醒：水果雖好，卻要注意適量，千萬不要貪吃哦！