俗話說(shuō)晚上要吃少，但很多人沒(méi)吃對(duì)，結(jié)果最后還是傷了身。晚餐怎么吃？這可是門大學(xué)問(wèn)！晚餐千萬(wàn)別碰它，讓你失眠又折壽，再喜歡也要戒口！

1晚餐別碰生姜

生姜味辛性溫，能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。

早上吃一點(diǎn)姜，對(duì)健康有利。但晚上吃，因?yàn)榻緛?lái)屬熱，夏季氣候燥熱，食用過(guò)多會(huì)讓人上火，刺激神經(jīng)和血液循環(huán)，導(dǎo)致夜間難以入睡。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，建議晚上做菜少放一些生姜調(diào)味，也不建議大家用過(guò)多的生姜入菜。

2晚餐別碰高油脂

油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。

這些食品吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制。

3晚餐別碰脹氣食物

有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。

過(guò)度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類食物哦！

4晚餐別碰高鈣

晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過(guò)高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。

由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。

5晚餐別碰甜品

很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品，感覺(jué)這樣一餐才完整，但過(guò)于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。

另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖，長(zhǎng)此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。

晚飯十種寶，一生身體好。

醫(yī)學(xué)驗(yàn)證：

晚飯常吃以下 10 種食物，不僅清理腸毒，慢性病發(fā)生率還會(huì)降低 60%！為自己為家人好好看看！

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1晚上吃蘋果

減少脂肪

隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯后吃蘋果，不僅不會(huì)胖，反而能減少體內(nèi)脂肪。

抗擊疲勞

春天人容易疲勞，而晚上吃蘋果能有效補(bǔ)充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預(yù)防春困的發(fā)生。

2晚上喝酸奶

清理腸毒

中國(guó)人的生活習(xí)慣，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內(nèi)腸毒。

面部色斑

酸奶能抑制面部黑色素，美白還不反彈。

預(yù)防流感

氣候多變?nèi)菀滓l(fā)流感，酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，能有效預(yù)防流感。

3晚上喝紅酒

安神睡眠

晚上睡不好，第二天整個(gè)人沒(méi)有精神，睡前喝一點(diǎn)紅酒，不僅能幫助消化，還可以提高睡眠質(zhì)量。

消除皺紋

紅酒能延緩皮膚皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。

提高記憶

紅酒能提高人體大腦記憶力和學(xué)習(xí)能力，晚上喝適量紅酒能讓大腦充分放松，為第二天提供充足的精力。

4晚上吃獼猴桃

嘴唇干裂

春天風(fēng)大干燥，人體水分蒸發(fā)比較快，嘴唇容易干裂，獼猴桃含有大量維生素，能預(yù)防嘴唇干裂出現(xiàn)。

利尿消腫

有些朋友腎臟不好，容易出現(xiàn)浮腫，獼猴桃能消除腎臟炎癥，晚飯后吃最佳。

5晚上吃桂圓

皮膚瘙癢

常吃桂圓可以緩解皮膚瘙癢，如果是皮炎濕疹癬引起的瘙癢。

養(yǎng)血安胎

桂圓含鐵及維生素較多，能減輕宮縮及下垂感，對(duì)孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎養(yǎng)血的作用。

6晚上吃香蕉

體弱貧血

香蕉含豐富的蛋白質(zhì)及鐵元素，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能補(bǔ)血益氣，晚上食用有效改善體弱貧血的情況。

祛痘除印

常吃香蕉能改善痘痘肌膚。

清理肺毒

肺內(nèi)垃圾長(zhǎng)期不清理會(huì)引發(fā)呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺內(nèi)垃圾。

7晚上吃草莓

口舌生瘡

容易上火，引起口舌生瘡，晚上吃草莓能清熱解毒，對(duì)體內(nèi)熱火有很好改善，口舌生瘡連續(xù)吃幾次就好。

改善皮膚過(guò)敏

8晚上吃西紅柿

口苦口臭

口苦口臭會(huì)嚴(yán)重影響交際，讓人很尷尬，晚上吃西紅柿能疏通消化道，調(diào)節(jié)菌群，有效改善口苦口臭。

防黑眼圈

西紅柿能改善眼周皮膚，改善黑眼圈眼袋眼細(xì)紋。

抗擊輻射

現(xiàn)在用電腦手機(jī)的人越來(lái)越多，而輻射不經(jīng)意間危害到我們的健康，常吃西紅柿能提高人體抗輻射能力。