近期冬季氣溫較低

霧霾天氣出現(xiàn)的頻率較高

霧霾看似不起眼

實則對我們的健康有著極大威脅

了解霧霾

才能更好地保護(hù)自己

霧霾是什么？有什么危害？

霧霾是霧與霾的組合詞，一種由多種污染物混合而成的災(zāi)害性天氣現(xiàn)象。霧霾對健康危害很大。首先，霧霾中的微小顆粒物，如PM2.5，能夠輕易地進(jìn)入我們的呼吸道，引發(fā)咳嗽、氣喘等癥狀，長期接觸還可能增加患肺氣腫及肺癌風(fēng)險。同時霧霾對心血管系統(tǒng)也有不良影響，它會導(dǎo)致血壓波動、血管痙攣，加重心臟負(fù)擔(dān)，易引發(fā)心肌梗死和中風(fēng)的風(fēng)險。此外，霧霾中的有害物質(zhì)還會損害免疫系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)，影響胎兒發(fā)育。

霧霾天氣要怎么防護(hù)？

這些防護(hù)知識您需要知道！

1.個人防護(hù)要做好

在霧霾天氣下，我們需要采取有效的個人防護(hù)措施。出門時，佩戴合適的口罩是非常關(guān)鍵的一步，如N95口罩。專業(yè)的防霾口罩能夠有效過濾霧霾中的顆粒物，減少其進(jìn)入呼吸道的機(jī)會。同時，要盡量減少戶外活動的時間，尤其是在霧霾嚴(yán)重的時候。如果必須外出，最好選擇在霧霾較輕的時段，比如上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間?；氐郊液?，要及時更換衣物，清洗臉部和鼻腔，以清除附著在上面的霧霾污染物。

2.特殊人群需特別關(guān)注

對于一些特殊人群，如兒童、老年人、孕婦和患有慢性疾病的人，在霧霾天氣下更需要加強(qiáng)健康防護(hù)。對于兒童來說，學(xué)校和家長要密切配合，減少孩子在霧霾天的戶外活動時間，同時要確保室內(nèi)空氣的清潔。老年人和孕婦要注意保暖，避免感冒，因為霧霾天氣下呼吸道感染的風(fēng)險更高。患有慢性疾病的人要按照醫(yī)生的囑咐，按時服藥，定期檢查身體，同時要更加注意霧霾對自身疾病的影響。

3.飲食生活巧調(diào)整

在飲食和生活方面，可以多吃一些富含維生素C、 維生素E、β-胡蘿卜素和硒的食物，如橙子、檸檬、 菠菜、瘦肉、海魚、貝類等，這些食物具有抗氧化作用，能夠減輕霧霾對身體的損害。霧霾天氣時，出現(xiàn)呼吸道癥狀，如咳嗽、喉嚨痛、喉嚨干燥等，適量食用雪梨、蜂蜜等潤肺食物也有助于緩解。同時，要保持室內(nèi)空氣的流通，可使用空氣凈化器，改善空氣質(zhì)量。種植綠蘿、吊蘭等綠色植物，也能起到一定的凈化空氣作用。在生活中，要注意休息，保證充足的睡眠，增強(qiáng)身體的免疫力。

抵御霧霾，守護(hù)健康。我們要從多個方面入手采取科學(xué)的防霾措施保護(hù)自己和家人的健康！