看到這個(gè)題目，您是不是有種似曾相識(shí)的感覺？

是的

大前年，一部名為《滾蛋吧！腫瘤君！》的電影引發(fā)了許多熱議

大家在被女主角的積極樂觀所感動(dòng)的同時(shí)

也對(duì)“腫瘤君”這個(gè)健康殺手有了更深刻的認(rèn)識(shí)

而有這么一位健康殺手

和高調(diào)囂張的腫瘤君相比，這位可以說是非常低調(diào)

他潛伏在伸手不見五指的黑夜

不經(jīng)意間一點(diǎn)一點(diǎn)侵蝕著你我的健康

沒錯(cuò)，就是呼嚕君！

有時(shí)候打呼嚕真的是一種考驗(yàn)友誼和感情的試金石

多少情侶夫妻因此相愛相殺

又有多少肝膽相照的室友為此反目成仇

可是

朋友們

您有沒有想過“打呼嚕”有可能是一種非常危險(xiǎn)的疾?。?/p>

據(jù)統(tǒng)計(jì)

全世界每年直接死于打呼嚕的患者人數(shù)超過十萬！

真可謂是：

春眠不覺曉，處處聞啼鳥，

夜來呼嚕聲，猝死知多少。

這一樁樁慘痛的案例

提醒我們一定要對(duì)呼嚕君重視并且監(jiān)管起來

醫(yī)學(xué)上一般將呼嚕君，分為三類：

第一類：

普通打鼾

低配版呼嚕君

指在疲勞或過量飲酒后出現(xiàn)的打鼾

它對(duì)身體健康無損害

不用特殊治療

第二類：

單純性打鼾

標(biāo)配版呼嚕君

通常是常年發(fā)生

但是尚未出現(xiàn)身體損害的表現(xiàn)

第三類：

阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征

也稱終極版的呼嚕君

他對(duì)身體有嚴(yán)重的危害，使人體長期缺氧，最終導(dǎo)致全身多系統(tǒng)功能損害，引發(fā)高血壓、高血糖、冠心病、心力衰竭、呼吸衰竭等，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致睡眠中猝死。

這里要告訴您一個(gè)簡(jiǎn)單判斷方式

當(dāng)您聽到身邊人的呼嚕聲打著打著忽然沒聲音了

像背過氣去一樣

斷斷續(xù)續(xù)

這就說明發(fā)生了呼吸暫停

更有甚者，睡著睡著被憋醒

這一定要引起重視

應(yīng)及時(shí)到專科醫(yī)院診斷和治療

呼嚕君這個(gè)磨人的壞家伙

晚上該睡的時(shí)候不讓人好好睡

白天醒了還想睡

上班坐著想睡、站著想睡、開會(huì)想睡連開車也想睡

并且反應(yīng)遲鈍、容易暴躁

工作能力和生活質(zhì)量嚴(yán)重下降

長此以往

不僅健康大業(yè)失守

工作事業(yè)恐怕也很難更上一層樓

既然呼嚕君如此可惡

平時(shí)我們要怎樣做才能讓他滾的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的？

最直接最簡(jiǎn)單的方法就是改變：

1. 改變晚睡的習(xí)慣，遵守作息時(shí)間，保證規(guī)律的睡眠。

2. 睡眠時(shí)盡量側(cè)臥，這樣子氣道不容易堵塞。這里可以告訴您一個(gè)小方法，您可以在睡衣的背面縫一個(gè)網(wǎng)球，避免平臥。

3. 改掉吸煙飲酒等不良習(xí)慣，避免服用鎮(zhèn)靜藥物。特別是睡覺前兩小時(shí)不宜飲酒。

4. 減肥運(yùn)動(dòng)。十個(gè)胖子九個(gè)鼾，胖子之所以容易打鼾，很多情況下就是因?yàn)檠屎淼娜馊廨^多阻塞了上氣道，引起打鼾。有統(tǒng)計(jì)，體重減少10%，低通氣次數(shù)可以減少26%。

5.如果打呼嚕比較嚴(yán)重，還是請(qǐng)您抽空到醫(yī)院檢查和治療。

當(dāng)然，剛才說的種種改變，是需要時(shí)間和毅力的。

生活中，我們都一樣，好像永遠(yuǎn)放不下手機(jī)，關(guān)不掉電腦，丟不下工作。

可是，如果未來和意外，有一天是意外先來，您有沒有想過您最想要的是什么？

健康的生活方式，已經(jīng)是我們對(duì)自己生命最低的門檻和保障了。

這里

舒大夫送您一段順口溜：

頭大脖子粗，睡覺愛打呼。

打呼不要怕，專家來解除。

戒煙限酒管住嘴，早睡側(cè)躺邁開腿。

飲食清淡少油膩，多吃蔬果清腸胃！